Hal ini dikarenakan, pada pagi hari, tubuh telah mengeluarkan kortisol—hormon yang berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Dengan meminum kopi setelahnya, kafein bekerja secara maksimal dalam memberikan tambahan energi dan meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu produksi kortisol alami tubuh.
BACA JUGA:Verrell Bramasta Dukung Shin Tae-yong: Cerita Tersembunyi Dibalik Pemecatan Pelatih Timnas Indonesia
2. Kopi Sebelum Berolahraga
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik.
Kafein dapat membantu membakar lemak lebih efisien dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih efektif dalam aktivitas fisik seperti lari atau angkat beban.
3. Waktu yang Dihindari: Sore Hari
Mengonsumsi kopi di sore hari dapat mengganggu pola tidur.
Kafein yang terkandung dalam kopi bisa bertahan hingga 6 jam setelah dikonsumsi, sehingga jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Oleh karena itu, untuk tidur yang berkualitas, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi setelah pukul 3 sore.
BACA JUGA:Resep Ayam Katsu Sederhana: Renyah di Luar, Juicy di Dalam
Tips Mengonsumsi Kopi dengan Bijak
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, penting untuk memperhatikan beberapa hal:
Konsumsi dengan Moderasi: Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.Idealnya, konsumsi kopi sehari-hari disarankan tidak lebih dari 3-4 cangkir.
Perhatikan Kondisi Tubuh: Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti gangguan tidur, kecemasan, atau tekanan darah tinggi, konsumsi kopi perlu dikurangi atau disesuaikan dengan rekomendasi dokter.
Waktu yang Tepat: Pagi hari adalah waktu terbaik untuk kopi, namun jangan lupa untuk menyesuaikan dengan aktivitas tubuh dan kebutuhan energi harian Anda.