Vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk ibu hamil yang penting untuk dipenuhi. Zat gizi ini membantu penyerapan zat besi sehingga mampu mencegah anemia saat hamil.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dipublikasikan Kementerian Kesehatan pada 2019, kebutuhan vitamin C pada ibu hamil yakni sebesar 85 mg.
BACA JUGA:Kamtibmas Pagaralam Berjalan Kondusif
Dengan mengonsumsi 100 g buah duku segar, Anda sudah memenuhi hampir 16% kebutuhan vitamin C harian selama masa kehamilan.
2. Memperkuat tulang dan gigi janin
Manfaat duku untuk ibu hamil juga berasal dari kandungan mineral di dalamnya. Buah ini tinggi akan kalsium, kalium, dan magnesium.
Kombinasi ketiga mineral esensial ini diketahui penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin B2 atau riboflavin dalam buah duku juga bisa memperkuat tulang, otot, dan fungsi sistem saraf janin.
BACA JUGA:256 Kuota Penerimaan Murid Baru
3. Melancarkan buang air besar
Studi yang dimuat dalam International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences (2016) menyebutkan bahwa biji duku memiliki khasiat sebagai obat diare alami.
Kandungan serat makanan yang tinggi dalam buah duku juga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit yang sering kali terjadi selama masa kehamilan.
Selain melancarkan buang air besar atau BAB, serat dalam buah-buahan juga dianggap dapat menurunkan risiko seseorang terkena kanker usus besar.
4. Mengontrol tekanan darah
Konsumsi duku secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
Manfaat ini berasal dari kandungan kalium pada buah duku. Dalam 100 g buah duku segar, ada 230 mg kalium yang dapat memenuhi 4,9% kebutuhan harian.