Saat berpuasa, jam makan tentu mengalami pergeseran. Karena harus stop makan dan minum sepanjang hari, tentu Anda harus sahur untuk memberikan pasokan energi saat berpuasa. Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur?
Rekomendasi makanan sahur agar kuat puasa
Makanan untuk sahur sebaiknya kaya air agar Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Selain itu, pilih sumber karbohidrat kompleks untuk memberikan pasokan energi ekstra. Makanan berserat juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
BACA JUGA:7 Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Pasien Diabetes
BACA JUGA:Lapas kelas IIB Empat Lawang Terima 9 WBP Baru Dari Palembang
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk menu sahur.
1. Nasi merah
Nasi merah merupakan salah satu sumber pati yang bisa dipecah menjadi energi.
Tak hanya itu, makanan sahur ini lebih kaya serat daripada nasi putih. Nasi merah tidak mengalami penggilingan sehingga memiliki kulit luar yang kaya akan serat.
BACA JUGA:Tahukah Kamu, Ratu Wilhelmina, Satu-Satunya Di Dunia Yang Tidak Pernah Merelakan Indonesia Merdeka
Tak hanya itu, kulitnya juga memiliki berbagai mineral, seperti zink, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium.
Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Jadi, gula darah tidak langsung melonjak drastis dan Anda tidak mudah lemas dan lapar.
2. Sup sayur