Makanan ini sangat cocok untuk sahur karena menyediakan zat gizi yang diperlukan saat puasa.
BACA JUGA:Ciptakan Situasi Ramadhan yang Aman dan Nyaman, Kapolda Sumsel Pimpin Apel Gelar Patroli Gabungan
BACA JUGA:Shalat Qashar: Syarat, Niat, dan Pelaksanaan Shalat Lengkap
Sup memberikan asupan cairan yang bisa membuat Anda tetap terhidrasi saat berpuasa. Selain itu, sayur-sayuran di dalamnya kaya serat, vitamin, dan mineral.
Studi terbitan PLoS ONE (2013) bahkan menemukan bahwa sup bisa membantu menurunkan nafsu makan saat puasa.
Hal ini disebabkan sup bisa menunda pengosongan lambung. Jadi, lambung pun penuh lebih lama sehingga Anda merasa kenyang.
3. Oatmeal
Oatmeal bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat sahur. Makanan sahur yang satu ini tinggi serat khas bernama beta-glukan.
Di dalam lambung, beta-glukan akan larut di dalam air dan membentuk jel yang memperlambat pengosongan lambung.
Jadi, Anda kenyang lebih lama dan nafsu makan tetap terkendali saat berpuasa.
Mengonsumsi oatmeal juga bisa menambah asupan cairan Anda karena dimasak menggunakan susu atau air.
Agar rasanya tak hambar, Anda bisa menambah buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau bahkan sup di atasnya.
4. Telur
Telur juga direkomendasikan sebagai makanan yang cocok untuk sahur karena tinggi protein.
Zat gizi ini membantu mengendalikan nafsu makan Anda dengan cara menurunkan hormon pemicu lapar, yaitu ghrelin.
Selain itu, zat gizi ini bisa meningkatkan hormon pemicu kenyang. Protein pun membantu menunda pengosongan lambung sehingga rasa kenyang menjadi lebih lama.