8. Semangka
Saat sahur, Anda bisa mengonsumsi semangka sebagai buah pengganti cairan tubuh saat puasa.
Sepotong semangka seberat 152 gram memiliki kadar air sebanyak 139 gram, cukup membantu menghidrasi tubuh selama puasa.
Semangka juga tinggi gula alami yang bisa memberikan energi tubuh dengan cepat.
Meski memiliki gula alami yang cukup tinggi, buah ini aman bagi pasien diabetes. Pasalnya, buah ini relatif rendah gula sehingga tidak membuat gula darah pun tetap terkontrol.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan cocok untuk lengkapi kebutuhan gizi harian. Anda bisa makan kacang tanah, kacang merah, dan kacang kedelai untuk sahur.
Makanan sahur ini kaya akan serat yang bisa membantu membuat perut Anda kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, kacang-kacangan pun tinggi protein yang bisa kendalikan nafsu makan.
Asupan ini juga kaya akan polifenol atau senyawa khas tanaman yang bersifat antioksidan. Polifenol membantu menangkal radikal bebas yang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.
Kacang-kacangan pun menjaga lapisan pelindung pada usus sehingga menyeimbangkan bakteri di usus.
Keseimbangan bakteri bisa menjaga imunitas sehingga tetap bugar selama puasa.(*)