Makanan bernutrisi. Pilih makanan yang seimbang dan bergizi saat berbuka puasa dan sahur untuk memastikan anak-anak mendapatkan energi yang cukup untuk berolahraga. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, karbohidrat kompleks, dan protein.
Istirahat yang cukup. Pastikan anak-anak mendapatkan istirahat yang cukup antara berolahraga, berpuasa, dan aktivitas sehari-hari mereka. Kurangnya istirahat dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kinerja olahraga.
Itulah beberapa jenis olahraga yang mungkin cocok dilakukan oleh anak saat puasa. Dengan memperhatikan tips dan panduan di atas, anak-anak dapat tetap aktif dan sehat selama bulan suci Ramadan.
Melalui kombinasi olahraga yang teratur, pola makan seimbang, dan istirahat yang cukup, anak dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta bisa mendapatkan manfaat puasa.(*)