7. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dan obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit ginjal.
Pada orang dengan gagal ginjal, kelebihan berat badan juga bisa membuat organ ginjal bekerja lebih keras dan memperparah kondisinya.
BACA JUGA:5 Tips agar Semangat Saat Kembali Bekerja setelah Berlibur
Cara menentukan Anda kelebihan berat badan atau tidak adalah dengan mengukur indeks massa tubuh (IMT).
Dokter menyarankan IMT antara 20-22,9 kg/m2 dalam mengelola gagal ginjal.
Diet sehat dan olahraga rutin umumnya membantu menurunkan berat badan. Jika hal ini tidak berhasil, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau ahli gizi Anda.
8. Tidur cukup
BACA JUGA:Kenapa Kucing Takut Timun? Ini Alasan serta Cara Mengatasinya
Istirahat malam yang cukup sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga sangat penting sebagai bagian dari gaya hidup pasien gagal ginjal.
Usahakan untuk tidur selama 7–8 jam setiap malam. Manfaat tidur cukup tentu akan membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Sebaliknya, kurang tidur malah meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang rentan terjadi sebagai komplikasi dari gagal ginjal.
9. Berhenti merokok
BACA JUGA:7 Penyebab Nyeri Leher dan Pundak serta Cara Mengatasinya
Berhenti merokok tentu akan memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam mengelola kondisi pasien gagal ginjal.
Sebuah studi dalam American Journal of Kidney Diseases menyebutkan pasien gagal ginjal yang merokok secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.