Ini Ciri-Ciri Kurang Tidur dan Cara Tepat Mengatasinya

    Menghindari konsumsi alkohol atau makanan berat sebelum tidur. Sebagai alternatif, jika kamu merasa lapar sebelum tidur, disarankan untuk memilih camilan ringan yang lebih mudah dicerna. Camilan seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau segenggam kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang baik.

    Melakukan aktivitas fisik secara teratur. Berolahraga secara teratur, bahkan dengan aktivitas ringan seperti berjalan, dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.

Menerapkan langkah-langkah ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu dan mengurangi risiko masalah tidur yang serius. (*)