Sinar matahari memancarkan radiasi ultraviolet (UV). Suatu penelitian menunjukan bahwa sinar UV dapat menyebabkan tubuh merasa lelah.
Hal ini karena paparan sinar UV dapat membuat daya tahan tubuh bekerja lebih keras untuk melindungi kulit.
Sebagaimana diketahui bahwa sinar UV berbahaya bagi kulit. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah kelelahan karena terpapar panas.
Apa yang harus dilakukan saat cuaca panas?
Untuk mencegah kelelahan karena cuaca panas, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan.
Hindari menghabiskan waktu terlalu lama di bawah sinar matahari.
Segera cari tempat untuk berteduh saat berada di cuaca panas apabila memungkinkan.
Menggunakan topi atau payung juga dapat membantu untuk mengurangi paparan sinar matahari yang langsung mengenai tubuh Anda.
Minum banyak air saat Anda berada di bawah sinar matahari dan makan makanan yang mengandung garam untuk menggantikan garam dan elektrolit yang hilang saat berkeringat.
Jika diperlukan, Anda dapat mandi dengan air yang sejuk.
Setelah mandi dan suhu tubuh lebih dingin, gunakan baju yang berbahan tipis.
Cobalah untuk menyeimbangkan antara aktivitas dan istirahat Anda. Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat ketika cuaca panas.
Jika ada, Anda juga dapat menggunakan pendingin ruangan, seperti kipas angin atau air conditioner (AC) untuk membantu menidinginkan tubuh dengan lebih cepat.
Sebelum melanjutkan aktivitas, sebaiknya istirahatkan diri terlebih dahulu selama beberapa waktu hingga kondisi tubuh sudah dirasa membaik.
Jika Anda merasa seperti ingin pingsan atau mengantuk saat berada di ruangan atau cuaca panas, sebaiknya Anda segera berteduh ke tempat yang sejuk dan minum banyak air. (*)