2. Olahraga Bicycle Crunches
Sesuai dengan sebutannya, bicycle crunch adalah salah satu variasi dari gerakan crunch. Salah satu jenis olahraga ini berfungsi untuk mengencangkan dan membentuk otot. Untuk melakukan bicycle crunches, mulailah dengan posisi crunches biasa.
Letakkan kedua tangan di belakang kepala, dan angkat kaki hingga betis dan paha membentuk sudut 90 derajat. Kemudian, lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda hingga lutut kiri menyentuh siku kanan dan sebaliknya. Idealnya, lakukan gerakan ini sebanyak 12-20 kali repetisi dalam tiga set.
BACA JUGA:Rektor Tengah
BACA JUGA:Mayat Laki-Laki Ditemukan Tewas Terlentang Diruang Tamu
3. Olahraga Russia Twist
Russian twist merupakan salah satu olahraga dengan intensitas rendah yang cocok dilakukan sebelum tidur. Cara melakukannya pun tidaklah sulit, bahkan bisa dilakukan diatas kasur sebelum tidur.
Mulailah dengan posisi duduk sambil mengangkat kedua kaki dan menekuk lutut. Miringkan tubuh bagian atas sedikit ke arah belakang, kemudian putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri secara bergantian.
Genggam kedua tangan dan letakkan di atas perut untuk membantu menyeimbangkan posisi tubuh selama melakukan latihan ini.
4. Olahraga Glute Bridge
Olahraga glute bridge cocok dilakukan jika ingin mengencangkan perut dan pinggul bagian bawah. Cara melakukan latihan ini adalah dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kemudian, dorong pinggul ke atas sambil otot core dan bokong.
BACA JUGA:Pemilihan Duta Baca Pelajar Kabupaten Empat Lawang 2023
BACA JUGA:Dua Perempuan Pengedar Ekstasi Dibawa Satresnarkoba
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian turunkan pinggul hingga mencapai lantai. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa kali semampunya.
5. Olahraga Plank
Plank adalah olahraga yang efektif untuk mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk perut.