Cara melakukan plank adalah dengan memposisikan tubuh seperti akan push-up, kemudian letakkan kedua tangan dan siku lurus sejajar dengan bahu. Tahan posisi tersebut selama beberapa saat.
Usahakan untuk menjaga agar posisi tubuh sejajar dari kepala hingga ujung kaki selama melakukan plank. Untuk menambah intensitas, bisa juga dengan melakukan berbagai variasi plank, seperti side plank atau elbow plank.
BACA JUGA:Tradisi Orang Timur, Pj Bupati Kunjungi dan Silaturahmi dengan Jajaran Polres Lahat
BACA JUGA:Ular Piton Sanca 10 Meter Berhasil Diamankan
6. Olahraga Leg Raise
Umumnya, olahraga yang berhubungan dengan perut bertujuan untuk mengencangkan otot-otot yang ada di bagian tersebut.
Dengan begitu, perut menjadi terlihat lebih ramping dan tidak melebar.
Nah, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah leg raise.
Olahraga ini fokus untuk melatih otot perut bagian bawah.
Cara melakukannya dimulai dengan berbaring telentang.
Kemudian luruskan kedua kaki dan angkat perlahan ke atas dengan posisi lurus, sambil mengangkat pinggul setinggi mungkin.
Selain dengan 6 olahraga yang ampuh diatas, untuk mengecilkan perut juga diperlukan mengkonsumsi makanan sehat.
Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah, serta hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung soda atau cemilan yang bisa menyebabkan perut buncit.
Tidak hanya itu, hindari tidur atau rebahan sesaat setelah makan agar perut anda memiliki bentuk yang ideal. (*)