REL , - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi umum di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi seperti terbakar di ulu hati atau di antara dada dan pusar. Kondisi ini terjadi karena iritasi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung. Untuk mengurangi gejala GERD, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:
1. Perubahan Pola Makan yang Teratur
- Buatlah jadwal makan yang teratur setiap hari.
- Hindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein.
- Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan frekuensi lebih sering.
BACA JUGA:Strategi Mengatasi Insomnia: Cara Efektif untuk Memperbaiki Kualitas Tidur
BACA JUGA:Frekuensi Napas yang Normal, dari Bayi hingga Lansia
2. Beri Jeda Setelah Makan
- Jangan berbaring atau tidur langsung setelah makan.
- Beri jarak minimal 3 jam setelah makan sebelum berbaring.
3. Hindari Makanan Pemicu
- Kurangi konsumsi makanan berlemak yang sulit dicerna.
- Batasi konsumsi kopi dan buah yang asam.
BACA JUGA:Mengenal 6 Jenis Batuk, dari yang Ringan hingga Serius
BACA JUGA:Memahami Perbedaan Migrain Sebelah Kanan dan Kiri