Kembali ke posisi awal, ganti kaki, dan ulangi langkah tersebut.
Selain latihan gerakan di atas, ibu hamil juga dapat membantu meredakan sakit kaki dengan cara-cara di bawah ini.
Minum banyak air untuk membantu tubuh membuang kelebihan air.
Jangan berdiri untuk jangka waktu yang lama.
Jangan duduk bersila (kaki disilangkan).
Kontrol penambahan berat badan saat hamil. Jangan sampai berlebih karena dapat meningkatkan tekanan pada kaki.
Gunakan sepatu dan kaus kaki yang nyaman yang dapat menyangga kaki Anda dengan baik. Hindari sepatu flat, ketat, atau dengan hak yang tinggi.
Gunakan kompres dingin untuk mengurangi kaki yang bengkak.
Cobalah menarik-narik jari kaki secara perlahan atau menggosok area kaki yang kram.
Bila Anda sudah melakukan berbagai cara di atas tetapi rasa sakit tak kunjung reda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kebidanan dan kandungan terdekat dari lokasi Anda. (*)