6 Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
Ilustrasi--
Kendati ibu menyusui boleh diet, pastikan untuk tidak melakukan diet ibu menyusui yang ekstrem karena dikhawatirkan dapat berdampak buruk terhadap kualitas ASI.
Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan
Jika dokter sudah memberi lampu hijau untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan.
1. Perhatikan asupan makanan harian
Asupan makanan merupakan salah satu hal paling penting untuk diperhatikan jika ingin menurunkan berat badan pascamelahrikan.
Buah-buahan, sayuran, makanan tinggi protein, biji-bijian, dan makanan rendah lemak adalah beberapa menu yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari.
Selain itu, hindari makanan tinggi garam dan gula, seperti kue, minuman bersoda, dan fast food.
Jika Anda masih menyusui, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang bisa melancarkan dan menjaga kualitas ASI.
2. Sesuaikan pola makan
Selain memilih sumber nutrisi, Anda harus memiliki pola makan yang baik untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah pola makan yang bisa Anda terapkan.
Jangan pernah lewatkan sarapan. Menundanya justru bisa membuat Anda makan lebih banyak setelahnya.
Bagi porsi makan 3 kali sehari Anda menjadi 5–6 kali.
Pilih makanan superfood, seperti sayuran berdaun hijau, berbagai macam berry, telur, dan ikan.
Makan secara perlahan sehingga Anda sadar saat kenyang.
Jangan makan sambil menonton film atau melakukan aktivitas lain.