6 Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

3. Pilih camilan yang sehat

Ngemil tak akan jadi masalah dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan. Dengan catatan, Anda perlu memilih camilan yang sehat dan bergizi.

Anda juga perlu mengurangi camilan tinggi gula serta lemak. Alih-alih keripik atau kue, pilih buah segar atau salad tanpa topping yang berlebihan sebagai camilan.

Pastikan juga untuk tidak ngemil dalam waktu yang berdekatan atau terlalu sering. Ini justru bisa mengganggu pola makan Anda secara keseluruhan.

4. Menyusui

Sudah menjadi rahasia umum bahwa menyusui memang baik untuk kesehatan. Selain itu, ternyata menyusui juga bisa mempercepat upaya mengembalikan berat badan seperti sedia kala.

Menurut laman Pregnancy, Birth and Baby, berat badan setelah melahirkan bisa turun dengan menyusui karena ASI membantu mengeluarkan simpanan lemak di tubuh.

Itulah alasan mengapa ibu yang memberi susu formula untuk bayinya cenderung lebih sulit menurunkan berat badan.

5. Minum air putih

Rasa lapar dan haus memang sering susah dibedakan. Oleh karena itu, saat Anda lapar padahal baru saja makan, sebaiknya ambillah air putih alih-alih makanan.

Selain itu, rutinitas menyusui yang tidak diimbangi dengan minum air putih bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Setidaknya, minumlah satu gelas air putih setiap kali habis menyusui.

6. Olahraga

Cara lain yang tidak kalah penting untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga. Ibu baru biasanya diizinkan untuk olahraga ringan sekitar 4–6 minggu setelah melahirkan.

Namun, usahakan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kapan waktu terbaik dan jenis olahraga apa yang paling sesuai kondisi Anda.

Pasalnya, ibu hamil yang melahirkan secara normal dan operasi caesar mungkin memiliki waktu pemulihan yang berbeda.