Makanan Lezat yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati
Ilustrasi -.--
RAKYATEMPATLAWANG.BACAKORAN.CO — Kesehatan fisik dan mental kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa nutrisi yang tepat dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
Ahli diet Christine Byrne dari Ruby Oak Nutrition di Raleigh, NC, menekankan pentingnya diet seimbang yang mengandung makanan padat nutrisi untuk kesehatan mental yang lebih baik.
Berikut adalah enam makanan lezat yang dapat membantu meningkatkan suasana hati:
BACA JUGA:9 Makanan Super untuk Mengencerkan Darah dan Menjaga Jantung Sehat
BACA JUGA:6 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asma
1. Biji Labu
Biji labu kaya akan triptofan, asam amino yang mendukung produksi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang.
Mengonsumsi satu ons biji labu beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat kesehatan jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit seperti hipertensi dan kanker.
2. Lemak Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3.
Nutrisi ini telah terbukti memiliki hubungan kuat dengan peningkatan mood dan kesehatan jantung.
American Heart Association merekomendasikan dua porsi ikan berlemak dalam seminggu.
- Tag
- Share
-
-
