11 Cara Menghilangkan Stres agar Hidup Lebih Bahagia
Ilustrasi--
Cari tempat yang sepi dan nyaman, lalu duduk dengan tenang.
Tutup mata dan ambil napas melalui hidung.
Hirup napas dalam-dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan dalam empat hitungan.
Jika hitungan 2 sampai 4 terasa terlalu cepat, ubah menjadi 4 hitungan tarikan napas dan 6 hitungan embusan keluar. Bisa juga 6 tarikan napas dalam dan 8 hitungan hela napas.
Apabila napas panjang justru semakin memicu kecemasan, jangan memaksakannya. Hal yang paling penting, lebih panjangkan tarikan dan embusan napas keluar.
Atur timer dan bernapas dengan cara ini setidaknya selama lima menit. Setelahnya, rasakan apakah Anda dapat melihat perbedaan dalam suasana hati.
11. Berkebun
Berkebun membutuhkan konsentrasi. Oleh karenanya, aktivitas ini akan mengalihkan pikiran dari stres yang sedang Anda hadapi.
Selama berkebun, Anda akan mengamati bagaimana proses pertumbuhan tanaman yang dirawat, mulai dari tunas kecil, tumbuh membesar, berbunga, hingga berbuah.
Semua itu dapat memunculkan rasa puas dalam hati Anda. Melihat keindahan warna-warni bunga dan tanaman juga membuat mata menjadi segar dan pikiran lebih jernih.
- Tag
- Share
-
-
