6 Teh Herbal Ampuh Ini Bikin Tidur Pulas Sampai Pagi!

Reporter: Edo |

Editor: Edo |

Senin , 20 Jan 2025 - 08:00

6 teh herbal ampuh ini bikin tidur pulas sampai pagi!                            rel,bacakoran.co – insomnia atau gangguan tidur dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu.
namun berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi sulit tidur ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi teh herbal yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur.
berikut adalah enam jenis teh herbal yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat anda pulas hingga pagi:
baca juga: 9 makanan sehat yang berpotensi membuat panjang umur
1. teh magnolia
teh magnolia terbuat dari kulit kayu, kuncup, dan tanaman batang magnolia. teh ini telah lama dikenal sebagai obat herbal untuk mereka yang sulit tidur.
kandungan honokiol dan magnolol dalam teh magnolia memiliki efek sedatif yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh magnolia selama tiga minggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi depresi, terutama pada wanita pasca-melahirkan.
2. teh hijau rendah kafein
teh hijau yang rendah kafein menjadi pilihan tepat untuk membantu tidur.
teh ini mengandung epigallocationchin-3-o-gallate (egcg) yang berfungsi sebagai obat penenang alami.
sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau rendah kafein dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan kelelahan.
baca juga: 5 minyak goreng sehat yang wajib dicoba penderita diabetes untuk hidup lebih seimbang
3. teh chamomile
chamomile adalah tanaman yang dikenal memiliki efek menenangkan dan sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.
rasa bunga yang lembut dari teh kamomil dapat memberikan efek relaksasi.
penelitian mendukung manfaat kamomil dalam meningkatkan kualitas tidur, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
4. teh lavender
teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender.
minuman ini tidak hanya menenangkan tetapi juga memiliki warna ungu cerah yang menenangkan.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh lavender efektif dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab insomnia.
baca juga: rahasia sehat dengan air kunyit: 7 manfaat luar biasa yang wajib anda coba setiap pagi
5. teh valerian
valerian adalah tanaman berbunga yang dikenal sebagai obat herbal untuk meningkatkan tidur.
akar valerian yang dikeringkan dan diseduh menjadi teh herbal dapat meningkatkan kadar gamma-aminobutyric acid (gaba) di otak, yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi.
6. teh bunga markisa
ekstrak bunga markisa tersedia dalam bentuk teh dan suplemen.
teh ini dikenal sebagai obat penenang alami yang efektif dalam menenangkan kecemasan dan membantu tidur lebih nyenyak.
beberapa penelitian menyebutkan teh bunga markisa dapat menjadi solusi alami untuk masalah tidur.
baca juga: rahasia pengobatan kuno yang bikin takjub, akupunktur sembuhkan cedera olahraga dan lebih dari 100 penyakit!
kesimpulan
mengonsumsi teh herbal sebelum tidur adalah cara yang mudah dan alami untuk meningkatkan kualitas tidur.
dengan rutin mengonsumsi teh-teh herbal ini, anda bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak dan terbangun dengan tubuh yang segar.
namun, pastikan untuk tetap memperhatikan dosis dan reaksi tubuh anda terhadap setiap jenis teh.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Rel 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan