Tips Minum Kopi Aman untuk Pengidap Asam Lambung

Reporter: Adi Candra |

Editor: Adi Candra |

Selasa , 18 Feb 2025 - 13:00

Tips Minum Kopi Aman untuk Pengidap Asam Lambung-ist/net-

4. Batasi Penggunaan Gula dan Krim

Menambahkan gula atau krim dalam kopi dapat memperburuk gejala asam lambung. Gula dalam jumlah besar merangsang produksi asam lambung, sedangkan krim atau susu berlemak tinggi memperlambat pencernaan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.

Sebagai alternatif, penderita asam lambung dapat memilih kopi hitam atau menambahkan susu rendah lemak dalam jumlah kecil. Studi dalam Journal of Clinical Gastroenterology menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dan lemak memicu refluks asam, sehingga penggunaannya dalam kopi perlu dibatasi.

5. Hindari Minum Kopi Saat Perut Kosong

Mengonsumsi kopi dengan perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, menyebabkan rasa tidak nyaman atau sensasi terbakar. Sebaiknya minum kopi setelah makan atau mengonsumsi camilan terlebih dahulu untuk menyeimbangkan kadar asam lambung.

Menurut Healthline, langkah ini dapat membantu mengurangi risiko refluks dan menjaga kenyamanan lambung setelah minum kopi.

Penderita asam lambung tetap bisa menikmati kopi asalkan memperhatikan cara konsumsi yang tepat. Memilih jenis kopi yang sesuai, membatasi jumlahnya, dan menghindari kebiasaan yang memicu refluks dapat membantu menjaga kesehatan lambung sambil menikmati kelezatan kopi.

tips minum kopi aman untuk pengidap asam lambung                            rel, bacakoran.co - bagi banyak orang, kopi adalah minuman favorit yang menemani aktivitas sehari-hari.
namun, bagi penderita asam lambung atau gerd, menikmati kopi bisa menjadi tantangan tersendiri karena dapat memicu gejala seperti nyeri dada, mual, atau sensasi terbakar di perut.
meski begitu, bukan berarti penderita asam lambung harus sepenuhnya berhenti minum kopi. dengan beberapa cara berikut, mereka tetap bisa menikmati kopi dengan aman.
1. pilih kopi yang lebih ramah untuk lambung
tidak semua kopi memiliki kadar kafein dan keasaman yang sama. penderita asam lambung dianjurkan memilih kopi arabika yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibandingkan robusta. selain itu, metode penyeduhan juga memengaruhi tingkat keasaman kopi. kopi yang diseduh dengan metode cold brew atau drip memiliki tingkat keasaman lebih rendah, sehingga lebih aman bagi lambung.
baca juga:pahami arti huruf dan angka di persneling mobil matic, biar makin mahir nyetir!
baca juga:pertahanan kokoh dan efektivitas serangan
menurut penelitian dalam the american journal of gastroenterology, kopi dengan keasaman rendah cenderung tidak memicu refluks asam. oleh karena itu, penderita gerd sebaiknya memilih kopi yang tidak terlalu asam untuk menghindari iritasi lambung.
2. kurangi konsumsi berlebihan
mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan sensitivitas lambung terhadap asam. disarankan untuk membatasi konsumsi kopi maksimal dua hingga tiga cangkir per hari. jika gejala refluks muncul setelah minum kopi, sebaiknya kurangi jumlahnya atau hentikan konsumsi sementara waktu.
mayo clinic merekomendasikan penderita gerd untuk memahami batas toleransi tubuh terhadap kafein agar tetap dapat menikmati kopi tanpa memperburuk kondisi lambung.
3. hindari minum kopi menjelang tidur
kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam dan memengaruhi kualitas tidur. bagi penderita asam lambung, konsumsi kopi di malam hari juga dapat memperburuk refluks karena otot yang mengontrol asam lambung menjadi lebih rileks.
penelitian dalam jurnal gastroenterology & hepatology menyarankan untuk tidak minum kopi beberapa jam sebelum tidur guna mencegah gejala refluks yang lebih parah.
baca juga:wolves nyaris permalukan liverpool di anfield
baca juga:roma amankan kemenangan dramatis atas parma
4. batasi penggunaan gula dan krim
menambahkan gula atau krim dalam kopi dapat memperburuk gejala asam lambung. gula dalam jumlah besar merangsang produksi asam lambung, sedangkan krim atau susu berlemak tinggi memperlambat pencernaan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.
sebagai alternatif, penderita asam lambung dapat memilih kopi hitam atau menambahkan susu rendah lemak dalam jumlah kecil. studi dalam journal of clinical gastroenterology menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dan lemak memicu refluks asam, sehingga penggunaannya dalam kopi perlu dibatasi.
5. hindari minum kopi saat perut kosong
mengonsumsi kopi dengan perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, menyebabkan rasa tidak nyaman atau sensasi terbakar. sebaiknya minum kopi setelah makan atau mengonsumsi camilan terlebih dahulu untuk menyeimbangkan kadar asam lambung.
menurut healthline, langkah ini dapat membantu mengurangi risiko refluks dan menjaga kenyamanan lambung setelah minum kopi.
penderita asam lambung tetap bisa menikmati kopi asalkan memperhatikan cara konsumsi yang tepat. memilih jenis kopi yang sesuai, membatasi jumlahnya, dan menghindari kebiasaan yang memicu refluks dapat membantu menjaga kesehatan lambung sambil menikmati kelezatan kopi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Rel 22 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan