Tips Minum Kopi Aman untuk Pengidap Asam Lambung

REL, BACAKORAN.CO - Bagi banyak orang, kopi adalah minuman favorit yang menemani aktivitas sehari-hari.

Namun, bagi penderita asam lambung atau GERD, menikmati kopi bisa menjadi tantangan tersendiri karena dapat memicu gejala seperti nyeri dada, mual, atau sensasi terbakar di perut.

Meski begitu, bukan berarti penderita asam lambung harus sepenuhnya berhenti minum kopi. Dengan beberapa cara berikut, mereka tetap bisa menikmati kopi dengan aman.

1. Pilih Kopi yang Lebih Ramah untuk Lambung

Tidak semua kopi memiliki kadar kafein dan keasaman yang sama. Penderita asam lambung dianjurkan memilih kopi Arabika yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibandingkan Robusta. Selain itu, metode penyeduhan juga memengaruhi tingkat keasaman kopi. Kopi yang diseduh dengan metode cold brew atau drip memiliki tingkat keasaman lebih rendah, sehingga lebih aman bagi lambung.

BACA JUGA:Pahami Arti Huruf dan Angka di Persneling Mobil Matic, Biar Makin Mahir Nyetir!

BACA JUGA:Pertahanan Kokoh dan Efektivitas Serangan

Menurut penelitian dalam The American Journal of Gastroenterology, kopi dengan keasaman rendah cenderung tidak memicu refluks asam. Oleh karena itu, penderita GERD sebaiknya memilih kopi yang tidak terlalu asam untuk menghindari iritasi lambung.

2. Kurangi Konsumsi Berlebihan

Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan sensitivitas lambung terhadap asam. Disarankan untuk membatasi konsumsi kopi maksimal dua hingga tiga cangkir per hari. Jika gejala refluks muncul setelah minum kopi, sebaiknya kurangi jumlahnya atau hentikan konsumsi sementara waktu.

Mayo Clinic merekomendasikan penderita GERD untuk memahami batas toleransi tubuh terhadap kafein agar tetap dapat menikmati kopi tanpa memperburuk kondisi lambung.

3. Hindari Minum Kopi Menjelang Tidur

Kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam dan memengaruhi kualitas tidur. Bagi penderita asam lambung, konsumsi kopi di malam hari juga dapat memperburuk refluks karena otot yang mengontrol asam lambung menjadi lebih rileks.

Penelitian dalam jurnal Gastroenterology & Hepatology menyarankan untuk tidak minum kopi beberapa jam sebelum tidur guna mencegah gejala refluks yang lebih parah.