Pentingnya Bergerak: 5 Tanda Tubuh Kurang Aktivitas Fisik

REL , - Dalam era modern di mana banyak dari kita menghabiskan berjam-jam duduk di depan layar komputer, menjaga tubuh tetap aktif menjadi semakin penting. Mengabaikan aktivitas fisik dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita.

Menurut dokter terapi fisik Lisa N. Folden DPT, pendiri Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants, berikut adalah lima tanda tubuh kurang gerak yang perlu diperhatikan:

Duduk dan berbaring sepanjang hari dapat menghambat pergerakan sisa makanan di saluran pencernaan, menyebabkan sembelit. Agar pergerakan sisa makanan lancar, disarankan untuk menyempatkan waktu berjalan-jalan atau melakukan peregangan.

Otot yang jarang digerakkan bisa menjadi tegang dan tidak nyaman. Untuk mencegahnya, lakukan latihan peregangan beberapa menit beberapa kali seminggu.

BACA JUGA:Sering Menguap? Ini 10 Hal yang Bisa Jadi Penyebabnya

Ketika jarang bergerak, produksi cairan sinovial di sendi dapat melambat, menyebabkan sendi terasa kaku. Untuk menjaga kesehatan sendi, tambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Merasa cepat lelah bisa menjadi tanda tubuh perlu lebih banyak latihan kardio. Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Kurangnya aktivitas fisik dapat memengaruhi suasana hati. Aktivitas fisik teratur merangsang produksi "hormon bahagia" atau endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan positif dan membuat kita merasa lebih bahagia.

Menggerakkan tubuh secara teratur bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.

BACA JUGA:10 Penyebab Nyeri Suprapubik, Rasa Sakit di Area Perut Bawah

Dengan menyempatkan waktu untuk bergerak, kita dapat menghindari berbagai masalah kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan lupakan untuk menggerakkan tubuh Anda setiap hari!(*)