Saat bayi Anda lahir, Anda akan disibukkan dengan merawat bayi Anda. Hal ini sebenarnya sudah membantu Anda untuk membakar sejumlah kalori tambahan dan menurunkan berat badan.
Jika dikombinasikan dengan asupan makan yang sehat dan seimbang, penurunan berat badan akan terjadi secara alami.
Oleh karena itu, hindari menurunkan berat badan Anda terlalu cepat. Pastikan Anda melakukan penurunan berat badan saat produksi ASI sudah stabil, kira-kira saat usia bayi sudah mencapai 2 bulan.
2. Makan sedikit tapi sering
Untuk menghindari diet terlalu ketat, sebaiknya makan lebih sering dalam porsi yang lebih sedikit.
Cara ini dapat membuat Anda selalu merasa kenyang, sehingga Anda juga dapat mengontrol porsi makan Anda setiap kali makan.
Dengan begitu, nutrisi Anda juga bisa terpenuhi tanpa kelebihan jumlah kalori.
Jika Anda jarang makan dan merasa terlalu lapar, hal ini justru dapat mendorong Anda untuk makan lebih banyak.
Selain itu, jeda waktu makan yang terlalu lama juga bisa menyebabkan efek hormonal yang dapat memengaruhi produksi ASI.
3. Tetap menyusui tanpa ada batasan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga sama seperti sebelum hamil.
Oleh karena itu, jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa mengganggu ASI, Anda bisa coba untuk menyusui bayi Anda secara rutin setiap hari.
Cara diet alami untuk busui ini bisa dilakukan selama masa ASI eksklusif atau hingga bayi berusia 6 bulan.
4. Minum yang banyak
Minum yang banyak sepanjang hari saat Anda menyusui dapat mencegah terjadinya sembelit serta dehidrasi yang dapat membuat produksi ASI berkurang.
Asupan air yang cukup juga dapat mempercepat metabolisme Anda, sehingga proses pembakaran kalori di dalam tubuh dapat terjadi dengan lebih cepat.