16. Biji labu
Pernah mencoba biji labu? Biji labu dikenal lezat dan bergizi tinggi. Biji labu merupakan sumber mineral seperti zat besi, fosfor, magnesium, dan seng.
Selain itu, biji labu sarat dengan protein dan serat nabati. Setidaknya 100 gram biji labu panggang mengandung 30 gram protein.
17. Gandum
Gandum juga termasuk sumber protein paling sehat karena mengandung serat sehat, magnesium, mangan, vitamin B1 dan beberapa zat gizi lainnya.
Kadar protein yang terkandung dalam gandum mentah adalah 13 gram dan 340 kalori per 100 gram.
Rangkuman
Asupan protein yang cukup dapat menambah massa otot, mempercepat regenerasi sel, dan menutrisi organ.
Anda bisa memenuhi kebutuhan protein harian, tanpa meningkatkan asupan kalori, dengan konsumsi makanan tinggi protein, mulai dari tempe, tahu, telur, udang, dan daging.