Meskipun udang rendah kalori, makanan laut ini sarat dengan berbagai zat gizi seperti selenium, vitamin B12 dan lemak omega-3.
Dalam 28 gram udang mentah mengandung 24 gram protein dan 99 kalori.
3. Dada ayam
Dada ayam sangat mudah untuk dimasak, dengan catatan Anda mampu memasaknya dengan benar.
Kadar protein yang terkandung dalam 140 gram dada ayam tanpa kulit sebanyak 53 gram dan 231 kalori.
4. Ikan tuna
Ikan tuna memiliki lemak dan kalori yang rendah sehingga sebagian besar merupakan protein dengan kadar tinggi.
Seperti ikan lainnya, tuna mengandung zat gizi yang kaya akan lemak omega-3. Dalam 28 gram tuna mengandung 30 gram protein dan 157 kalori.
5. Keju cottage
Keju cottage merupakan jenis keju yang cenderung sangat rendah lemak dan kalori.
Secangkir (240 ml) keju cottage dengan 2% lemak mengandung 27 gram protein dan 194 kalori.
Tak hanya protein, keju mengandung kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2 dan berbagai zat gizi lainnya.
6. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang mengandung protein cukup tinggi.
Sekitar 170 gram penyajian yoghurt mengandung 17 gram protein dan 100 kalori.
Selain kaya gizi, rasanya yang lezat serta teksturnya yang lembut membuat makanan satu ini menjadi banyak favorit.