7. Susu
Susu adalah minuman yang sangat bergizi. Namun, sebagian orang dewasa kurang suka dengan minuman ini.
Minuman produk sapi ini mengandung banyak zat gizi tunggal yang dibutuhkan oleh manusia karena sarat kalsium, fosfor, dan vitamin B2.
Secangkir susu dengan lemak 1% mengandung 8 gram protein dan 103 kalori.
8. Daging sapi
Daging sapi tanpa lemak memiliki protein yang tinggi, terlebih rasanya pun juga lezat.
Penyajian sebesar 2,4 kg daging sapi mengandung sekitar 22 gram protein dan 184 kalori.
9. Ikan cakalang
Ikan cakalang memiliki kandungan lemak yang rendah.
Sebagian besar komposisi asam lemaknya terdiri dari asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan.
Dalam penyajian 100 gram ikan cakalang bisa mengandung sekitar 28 gram protein dan 132 kalori.
10. Kacang almon
Almon merupakan salah satu jenis kacang yang paling populer karena mengandung zat gizi penting termasuk serat, vitamin E, mangan dan magnesium.
Kadar protein yang ada pada makanan yang satu ini mencapai 6 gram per 28 gram.
11. Tempe
Siapa yang tak suka tempe? Makanan yang merupakan olahan dari fermentasi kedelai ini juga tinggi akan kandungan protein.