batu ginjal atau penumpukan kalsium dalam tubuh.
Hal yang harus dilakukan agar terhindar dari kekurangan kalsium
BACA JUGA:1,415 Milyar Tunggakan Pelanggan Perumda Tirta Seguring
Bila Anda tak ingin berbagai masalah di atas terjadi pada Anda, penuhilah asupan kalsium Anda setiap harinya. Setiap orang memiliki angka kebutuhan yang berbeda, tapi pada umumnya hal ini bergantung pada jenis kelamin dan usia.
Berdasarkan peraturan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, di bawah ini kebutuhan kalsium per harinya.
Bayi 0 – 5 bulan: 200 miligram
Bayi 6 – 11 bulan: 270 miligram
Anak-anak 1 – 3 tahun: 650 miligram
Anak-anak 4 – 9 tahun: 1.000 miligram
Laki-laki 10 – 18 tahun: 1.200 miligram
Laki-laki 19 – 49 tahun: 1.000 miligram
Perempuan 10 – 18 tahun: 1.200 miligram
Perempuan 19 – 49 tahun: 1.000 miligram
50 tahun ke atas: 1.200 miligram
Penuhi asupan kalsium dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti produk susu, sayur-sayuran hijau, ikan dengan tulang lunak, produk kedelai, sereal, hingga jus buah.