Mengenal Kekurangan Kalsium dan Dampaknya bagi Tubuh

Kamis 22 Aug 2024 - 21:11 WIB
Reporter : Adi Candra
Editor : Mael

    batu ginjal atau penumpukan kalsium dalam tubuh.

Hal yang harus dilakukan agar terhindar dari kekurangan kalsium

BACA JUGA:1,415 Milyar Tunggakan Pelanggan Perumda Tirta Seguring

BACA JUGA:Mahasiswa dan Pemuda Demo di Pemkot Lubuklinggau: Tuntut Penghentian Angkutan Batu Bara dan Perbaikan Jalan

Bila Anda tak ingin berbagai masalah di atas terjadi pada Anda, penuhilah asupan kalsium Anda setiap harinya. Setiap orang memiliki angka kebutuhan yang berbeda, tapi pada umumnya hal ini bergantung pada jenis kelamin dan usia.

Berdasarkan peraturan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, di bawah ini kebutuhan kalsium per harinya.

    Bayi 0 – 5 bulan: 200 miligram

    Bayi 6 – 11 bulan: 270 miligram

    Anak-anak 1 – 3 tahun: 650 miligram

    Anak-anak 4 – 9 tahun: 1.000 miligram

    Laki-laki 10 – 18 tahun: 1.200 miligram

    Laki-laki 19 – 49 tahun: 1.000 miligram

    Perempuan 10 – 18 tahun: 1.200 miligram

    Perempuan 19 – 49 tahun: 1.000 miligram

    50 tahun ke atas: 1.200 miligram

Penuhi asupan kalsium dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti produk susu, sayur-sayuran hijau, ikan dengan tulang lunak, produk kedelai, sereal, hingga jus buah.

Kategori :