Letakkan tangan pada sandaran kursi supaya tubuh tetap rileks dan Anda duduk dengan posisi tegak.
Saat Anda ingin berdiri, jangan dorong tubuh ke depan. Namun, luruskan terlebih dahulu kaki Anda dan angkatlah tubuh ke atas secara perlahan.
3. Pastikan tubuh tetap aktif
Cara selanjutnya untuk mencegah nyeri pinggang saat duduk lama di dalam kendaraan yakni dengan mengurangi tekanan dan kekakuan pada otot.
Jadi, saat Anda harus duduk dalam perjalanan panjang, luangkanlah sedikit waktu untuk bergerak.
Apabila sedang menyetir mobil, beristirahatlah setiap 2–3 jam untuk menghilangkan kantuk saat berkendara. Keluarlah sejenak dari kendaraan dan lakukan peregangan yang ringan.
Kategori :