Perubahan cuaca yang tak menentu tak jarang membuat tubuh lebih mudah terkena flu, radang tenggorokan, atau diare. Saat tubuh mudah terinfeksi penyakit, artinya sistem imun sedang lemah. Nah, ada beberapa cara yang bisa Anda coba agar tidak mudah sakit.
Beberapa cara agar tidak gampang sakit
Anda memang tidak bisa mengubah kondisi cuaca yang kerap berubah-ubah, tetapi Anda bisa mengubah pola dan gaya hidup yang lebih sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
BACA JUGA:Ketahui 10 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan
BACA JUGA:Bintara Remaja Gencarkan Pencegahan DBD
1. Jaga pola makan yang sehat
Pola makan sehat adalah kunci menjaga kesehatan tubuh.
Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein dengan lemak sehat perlu menjadi asupan harian.
Ketika tubuh Anda memiliki jumlah zat gizi yang cukup dari sumber makanan tersebut, sistem kekebalan lebih terjaga.
Pastikan asupan harian Anda sudah mencakup sumber zat gizi berikut ini.
Vitamin B6, ditemukan pada ayam, cakalang, tuna, pisang, sayuran hijau, dan kentang.
Magnesium, ditemukan dalam produk gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin C, ditemukan dalam buah jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan bayam.
Seng, ditemukan dalam tiram, daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan produk susu.