Vitamin E, ditemukan dalam almon, biji bunga matahari, selai kacang, dan bayam.
BACA JUGA:Sungai Musi Meluap, Musi Rawas Terendam Banjir
2. Suplemen herbal
Obat-obatan herbal berpotensi mendukung sistem imun tubuh. Di bawah ini beberapa pilihan tanaman herbal untuk daya tahan tubuh yang aman dikonsumsi.
Ginseng: memberantas infeksi di dalam tubuh dan memproduksi antibodi.
Bawang putih: memiliki senyawa allicin yang berpotensi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kunyit: mengandung senyawa kurkumin (curcumin) yang dapat meningkatkan kadar antibodi.
Daun kelor: berpotensi mengurangi risiko terkena penyakit akibat peradangan kronis, kelainan imun, dan penyakit autoimun.
Echinacea: merangsang produksi sel darah putih untuk memberantas bakteri, virus, dan racun.
Meskipun begitu, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat herbal apa pun sebagai cara agar tidak sakit.
Pastikan juga obat herbal itu telah terdaftar resmi di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).
BACA JUGA:Penagih Sewa Lapak vs Pedagang, Dua Pria Terluka Serius
3. Rutin minum air putih
Rutin minum air putih adalah cara paling mudah agar tidak gampang sakit. Air berperan penting dalam tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan Anda.
Pasalnya, air membantu melancarkan peredaran darah dan getah bening yang membawa sel-sel yang menjadi bagian sistem imun tubuh.
Walau Anda tidak beraktivitas berat atau berolahraga, kadar air dalam tubuh terus berkurang karena tetap digunakan untuk berbagai fungsi tubuh.