Vitamin A memperkuat lapisan lendir pelindung di dalam tubuh sehingga risiko penyakit infeksi pun berkurang. Selain itu, vitamin A membantu melawan infeksi bakteri, parasit, dan virus.
Tak hanya itu, buah ini mengandung vitamin C yang tinggi sebesar 88,3 mg, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Tidak heran bila pepaya dipilih sebagai buah untuk daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Motor Ramadhan Dibawa Kabur saat COD
3. Mangga
Mangga merupakan buah yang baik dikonsumsi saat musim hujan. Buah ini kaya akan vitamin A dan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, mangga mengandung mineral yang penting untuk imunitas, yaitu zink dan selenium.
Selenium bersifat antioksidan yang bisa mengurangi radikal bebas dan peradangan di dalam tubuh. Hal ini membuat kekebalan tubuh meningkat.
Sementara itu, kekurangan zink erat kaitannya dengan masalah imun.
4. Jambu biji
Buah tropis ini cocok dikonsumsi untuk musim hujan karena kaya akan vitamin C.
Kandungan vitamin C dalam 100 g sebesar 228 mg. Artinya, Anda bisa memenuhi asupan vitamin C dalam sehari. Hal ini tentu baik untuk menjaga kekebalan tubuh Anda.
Kandungan serat pada buah ini pun cukup tinggi, yakni 5,4 gram. Serat juga merupakan zat gizi yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Mengutip penelitian terbitan Allergy (2022), serat menjaga keseimbangan bakteri atau mikrobiota usus.
Keseimbangan ini membuat kekebalan tubuh meningkat sehingga bisa mengurangi risiko penyakit infeksi.
5. Apel
Apel merupakan jenis yang sering dipilih untuk memulai pola makan sehat dan cocok dimakan untuk musim hujan.