REL,BACAKORAN.CO - Saat kita mudah terserang virus dan bakteri yang masuk ke tubuh, berarti sistem imun kita sedang lemah. Hal ini terjadi karena kurangnya asupan bergizi. Agar tetap mendapatkan nutrisi yang cukup, konsumsilah makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:11 Pemakai Narkoba Terjaring BNNP di Salah Satu Hiburan Malam
BACA JUGA:Kepolres Berikan Penghargaan kepada Personel Berprestasi
Makanan yang memperkuat sistem imun
Salah satu cara agar tidak mudah sakit adalah dengan memperbanyak asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi.
Di bawah ini adalah daftar rekomendasi makanan yang bisa menambah daya tahan tubuh.
1. Buah jeruk
Apa itu buah jeruk atau sitrun? Ini adalah buah yang tergolong dalam jeruk-jerukan, seperti jeruk bali, jeruk kepruk, lemon, dan jeruk nipis.
Vitamin C mudah ditemukan di dalam buah sitrun. Vitamin ini memiliki fungsi untuk membantu produksi sel darah putih yang berperan meningkatkan imunitas tubuh.
Walaupun vitamin C juga bisa dipenuhi melalui suplemen, konsumsi buah sitrun lebih menyehatkan.
Selain memenuhi jumlah vitamin C sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG), buah sitrun menyediakan serat yang dibutuhkan sistem pencernaan.
BACA JUGA:Banyak yang Nggak Tau, Ini 7 Tempat Wisata Alam Paling Populer di Kabupaten Batang
BACA JUGA:Melihat Nusa Penida, Memadukan Keindahan Alam dengan Kekayaan Budaya
2. Paprika merah
Paprika merah juga mengandung vitamin C yang bahkan dua kali lebih banyak dibandingkan buah sitrun pada umumnya.