Rasa bunga yang lembut dari teh kamomil dapat memberikan efek relaksasi.
Penelitian mendukung manfaat kamomil dalam meningkatkan kualitas tidur, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
4. Teh Lavender
Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender.
Minuman ini tidak hanya menenangkan tetapi juga memiliki warna ungu cerah yang menenangkan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh lavender efektif dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab insomnia.
BACA JUGA: Rahasia Sehat dengan Air Kunyit: 7 Manfaat Luar Biasa yang Wajib Anda Coba Setiap Pagi
5. Teh Valerian
Valerian adalah tanaman berbunga yang dikenal sebagai obat herbal untuk meningkatkan tidur.
Akar valerian yang dikeringkan dan diseduh menjadi teh herbal dapat meningkatkan kadar gamma-aminobutyric acid (GABA) di otak, yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi.
6. Teh Bunga Markisa
Ekstrak bunga markisa tersedia dalam bentuk teh dan suplemen.
Teh ini dikenal sebagai obat penenang alami yang efektif dalam menenangkan kecemasan dan membantu tidur lebih nyenyak.
Beberapa penelitian menyebutkan teh bunga markisa dapat menjadi solusi alami untuk masalah tidur.
Kesimpulan