12. Melon
Buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.
Tidak hanya itu, konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan vitamin C Anda.
13. Nanas
Selain mengandung berbagai jenis mineral, buah ini juga mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, Anda tidak akan gampang sakit selama berpuasa.
14. Pepaya
Saat bulan puasa, Anda mungkin lebih susah buang air besar (BAB). Anda bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa.
Buah ini akan memberikan tubuh Anda asupan vitamin A, vitamin C, serta berbagai antioksidan.
15. Alpukat
Tidak seperti buah-buahan lain yang tinggi karbohidrat, buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat. Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium.
Konsumsi secara rutin bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa.
16. Buah beri
Beri seperti blueberry dan blackberry merupakan buah yang baik untuk buka puasa. Vitamin di dalam jenis buah beri ini bisa menjaga kesehatan tubuh dan fungsi sistem imun.
Sementara itu, kandungan antioksidannya berpotensi menurunkan risiko sejumlah penyakit.
Buah-buahan merupakan salah satu bahan makanan paling menyehatkan, termasuk untuk buka puasa. Ini karena memberikan cairan, vitamin, mineral, dan berbagai zat gizi lain yang hilang selama Anda berpuasa seharian.
Untuk mempertahankan nilai gizi dan manfaatnya, sebaiknya makanlah buah-buahan dalam bentuk yang masih segar. Batasi penggunaan gula tambahan agar menu buka puasa Anda tetap menyehatkan.