Mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon stres. Berendam air hangat ditemani alunan musik yang lembut juga dapat dijadikan pilihan.
Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat yang dicampur minyak aromaterapi. Aroma tertentu, seperti lavender, telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres.
4. Menari sambil bernyanyi
Pada hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan menari dapat memperbaiki mood. Coba mainkan lagu favorit Anda dan lakukan beberapa gerakan tarian.
Menggerakkan tubuh sambil bernyanyi mengikuti irama merupakan cara sederhana untuk mengatasi stres. Hati pun menjadi lebih senang dan masalah akan teralihkan.
5. Mencoret-coret kertas
Mencoret-coret kertas merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Cara ini sempat tren dengan istilah doodling.
Doodling dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran saat Anda gugup dan berada di bawah tekanan. Untuk melakukannya, cukup siapkan pulpen dan secarik kertas saja.Tidak hanya melepaskan stres dan ketegangan, aktivitas ini juga meningkatkan konsentrasi. Kreativitas Anda juga akan ikut terasah dengan melakukan doodling.
6. Minum jus jeruk
Minuman tinggi vitamin C, seperti jus jeruk, ternyata mampu mengurangi stres dari dalam tubuh. Jus jeruk meredakan stres dengan menurunkan kadar hormon pemicunya, yaitu kortisol.
Penelitian dalam Pakistan Journal of Biological Sciences (2015) juga menyebutkan bahwa suplemen vitamin C mungkin efektif sebagai perawatan tambahan untuk pengidap gangguan kecemasan.
Pasalnya, asupan vitamin C diketahui dapat menurunkan tingkat kecemasan.
7. Mengunyah permen karet
Tidak hanya menyegarkan napas dan menekan kebiasaan ngemil, permen karet juga dapat mengurangi gejala gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Dalam penelitian Andrew Scholey, Ph.D., orang yang secara teratur mengunyah permen karet menunjukkan perbaikan berupa:
penurunan tingkat kecemasan,