peningkatan kewaspadaan,
berkurangnya stres, dan
peningkatan kemampuan multitasking.
8. Berhubungan seks dengan pasangan
Jika kehidupan seks buruk, hubungan yang Anda bangun bersama pasangan dapat memicu stres. Sebaliknya, kualitas seks yang baik bisa menjadi bumbu agar hubungan Anda makin erat.
Nah, berhubungan seks yang sehat merupakan salah satu cara menghilangkan stres bersama pasangan. Ini karena seks memicu pelepasan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia.
Efek bahagia ini mirip seperti rasa bahagia setelah olahraga atau tenang setelah bermeditasi.
9. Pijat refleksi
Stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal. Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres yakni melakukan pijat refleksi, seperti Thai massage.
Pijatan bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang. Jika dilengkapi aroma terapi, bukan hanya nyeri tubuh yang akan membaik, pikiran juga akan jadi lebih tenang.
10. Menarik napas dalam
Mengambil napas dalam terbukti menurunkan kadar kortisol. Hasilnya, teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang Anda rasakan.
Untuk memulainya, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut.
Cari tempat yang sepi dan nyaman, lalu duduk dengan tenang.
Tutup mata dan ambil napas melalui hidung.
Hirup napas dalam-dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan dalam empat hitungan.