Stres merupakan kondisi yang tidak boleh dibiarkan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang, cara menghilangkan stres bisa Anda lakukan lewat tindakan sederhana. Apa saja?
Bagaimana cara menghilangkan stres?
Tiap orang punya cara melepaskan stres tersendiri. Beberapa orang mungkin mengatasi stres dengan makan sehat, curhat, atau menghabiskan banyak uang untuk belanja atau liburan.
Nah, Anda pun bisa mengelola stres dengan cara yang sederhana. Berikut sejumlah cara yang bisa Anda jadikan pilihan.
BACA JUGA:Pochettino Beri Klarifikasi Soal Cedera Cole Palmer
BACA JUGA:Persib Kembali Berjaya Kalahkan Persebaya 3-1
1. Tersenyum
Dalam studi yang dirilis di Sage Journals, disebutkan bahwa Duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati.
Meskipun dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat Anda merasa kewalahan.
Saat Anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati. Senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik walau hanya pura-pura.
2. Bermain dengan hewan peliharaan
Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi adalah karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayang.
Membelai, memeluk, atau bermain dengan hewan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak. Kedua zat ini berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga Anda menjadi lebih rileks.
Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian. Hasilnya, suasana hati jadi lebih baik, risiko depresi berkurang, serta tekanan darah pun menurun.
3. Berenang atau berendam air hangat