datang ke kantor terlambat atau pulang lebih cepat, dan
sulit berkonsentrasi dan menjadi tidak terarah dalam bekerja.
Cara mengatasi burnout syndrome
Anda mungkin merasa bahwa tidak ada satu orang pun yang berusaha menolong diri Anda saat mengalami burnout syndrome.
Akan tetapi, langkah-langkah berikut ini bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi burnout.
Komunikasikan apa yang Anda rasakan terhadap atasan. Anda mungkin bisa bekerja sama dengannya untuk menyamakan persepsi tentang pekerjaan yang Anda lakukan.
Bicarakan dengan orang lain. Tak hanya dengan rekan kerja, orang terdekat juga bisa membantu Anda melegakan stres yang dirasakan. Ceritakanlah masalah Anda dengan mereka. Dengan begitu, hubungan Anda dan mereka pun juga akan makin kuat.
Batasi hubungan dengan orang yang negatif. Orang yang selalu berpikiran negatif tanpa menghadirkan solusi bisa saja membuat Anda makin terpuruk. Itu sebabnya, sebisa mungkin batasi interaksi Anda dengan mereka.
Lakukan teknik relaksasi. Beberapa kegiatan relaksasi dapat membantu Anda dalam menghilangkan stres, seperti meditasi, latihan bernapasan, atau berjalan santai.
Olahraga rutin. Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu Anda mengurangi stres, bahkan hal ini juga dapat mengalihkan pikiran Anda.
Tidur cukup. Mencukupi kebutuhan tidur selama 7–8 jam tiap malam dapat membuat tubuh Anda lebih bugar.
Tips mencegah burnout akibat pekerjaan
Resign atau berhenti dari pekerjaan tidak selamanya tepat untuk mencegah burnout syndrome.
Sebelum buru-buru mengajukan resign, Anda bisa mencoba mengubah pola pikir dan sudut pandang terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya stres akibat pekerjaan.
Berikut ini adalah beberapa tips lain yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko burnout.
1. Cari sisi positif dalam pekerjaan