Rel, Jakarta - Tips Memutihkan Mata Secara Alami untuk Tampil Lebih Sehat
Apakah bagian putih matamu terlihat menguning atau kemerahan? Apakah urat-urat mata tampak muncul jelas di sekitarnya? Jika ya, ini bisa mempengaruhi penampilan dan kesehatanmu.
Mata yang sehat dan putih cerah mencerminkan kondisi tubuh yang baik dan cukup istirahat, sementara mata merah atau kekuningan sering kali menunjukkan tanda-tanda kelelahan atau masalah kesehatan lainnya.
Berikut beberapa cara alami untuk memutihkan mata yang dilansir dari All About Vision:
BACA JUGA:Tujuh Kebiasaan Kecil untuk Hidup Lebih Tenang dan Bahagia
1. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat mata terlihat merah dan kusam. Usahakan untuk tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam. Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur untuk menghindari dampak negatif cahaya buatan terhadap mata dan siklus tidur.
2. Istirahatkan Mata
Ketegangan mata dapat menyebabkan mata merah dan iritasi. Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Teknik ini dikenal sebagai aturan 20-20-20.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega
BACA JUGA:Terungkap Bukti dan Kesaksian Kuat, Pegi Setiawan Tak Berada di Cirebon Saat Vina dan Eky Terbunuh
Suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif untuk mengobati sindrom mata kering yang sering disertai gejala mata merah dan gatal. Sumber alami asam lemak omega meliputi ikan salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Beta Karoten
Beta karoten sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Ditemukan pada sayuran dan buah berwarna cerah seperti ubi jalar, wortel, paprika, dan sayuran hijau seperti bayam dan kale.
5. Minum Banyak Air