• Makan siang: wrap sayuran dengan dada ayam panggang dan saus tomat.
• Makan malam: sup tahu rebus, brokoli, dan quinoa.
• Camilan: yoghurt tanpa gula dengan potongan apel.
Hari ke – 4
• Sarapan: minuman protein dengan buah-buahan beku dan selai kacang.
• Makan siang: salad sayur, tuna, kentang rebus, dan kacang hijau.
• Makan malam: tumis tahu, tumis brokoli dan tomat.
• Camilan: anggur.
Hari ke – 5
• Sarapan: smoothie bowl dengan buah segar dan biji chia.
• Makan siang: sandwich roti gandum dengan dada ayam, selada, dan tomat.
• Makan malam: ikan panggang, ubi, dan asparagus.
• Camilan: almon panggang tanpa gula.
Hari ke – 6
• Sarapan: oatmeal dengan madu dan potongan pisang.
• Makan siang: sushi bowl dengan potongan alpukat, timun, dan salmon.
Kategori :