Meningkatkan aktivitas fisik juga dapat menjadi cara diet cepat agar kurus.
Hal ini karena berolahraga yang membakar kalori, meningkatkan metabolisme, meningkatkan massa otot, dan mengontrol hormon yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin.
Ini dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan dan membantu Anda mengontrol asupan kalori.
7. Cukupi kebutuhan tidur
Cara diet cepat kurus lainnya yaitu mencukupi kebutuhan tidur juga penting agar menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya, Obesity Research & Clinical Practice mengatakan bahwa tidur kurang dari 5 jam per hari dikaitkan dengan obesitas.
BACA JUGA:Patroli Blue Light, Ciptakan Keamanan Malam Hari
BACA JUGA:Tuntut Penutupan Timbangan Odol
Kurangnya waktu dan kualitas tidur dapat memperlambat proses metabolisme. Pada proses ini terjadi perubahan kalori menjadi energi.
Ketika metabolisme terganggu, tubuh menyimpan energi yang tidak terpakai dalam bentuk lemak sehingga menyebabkan obesitas.
8. Melakukan manajemen stres yang baik
Stres dapat memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol yang berpotensi meningkatkan berat badan.
Kortisol dapat memengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat, meningkatkan tingkat gula darah, dan meningkatkan penyimpanan lemak di daerah perut.
BACA JUGA:Realisasi Belanja Subsidi BBM Masih Rendah
BACA JUGA:Ibunda Pj Walikota Palembang Meninggal Dunia
Peningkatan kadar kortisol juga dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan kaya lemak dan gula.
Oleh karena itu, lakukan manajemen stres dengan baik, seperti yoga, tai chi, teknik pernapasan, journaling, berkebun, atau relaksasi.