Selain itu, makanan olahan cenderung kurang kandungan zat gizi dibandingkan buah, sayuran, dan biji-bijian utuh. Oleh karena itu, hindari makanan olahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
3. Kurangi jumlah asupan kalori
Cara diet agar cepat kurus selanjutnya yaitu dengan melakukan defisit kalori atau asupan kalori yang masuk dari makanan lebih rendah daripada jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Bisa juga kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
Defisit kalori memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan energi, yaitu lemak, untuk memenuhi kebutuhan energi yang tidak terpenuhi.
Secara umum, jika Anda mengurangi sekitar 500 kalori sehari dari pola makan biasa, Anda dapat kehilangan 200 – 400 gram seminggu. Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat lagi jika melakukan aktivitas fisik secara rutin.
BACA JUGA:Diduga Usai Tenggak Miras, Tewas Bersimbah Darah
BACA JUGA:Maksimalkan Dana CSR Demi Kesuksesan Porprov XV 2025
4. Hindari makanan yang mengandung gula
Menghindari makanan yang mengandung gula juga termasuk dalam diet sehat dan menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya, makanan bergula menyebabkan lonjakan cepat gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam.
Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar yang lebih cepat setelah makan, lalu mendorong konsumsi makanan lebih banyak dan meningkatkan risiko ngemil. Selain itu, makanan tinggi gula sering kali tinggi kalori.
5. Penuhi kebutuhan air putih
Memenuhi kebutuhan air putih juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat, apalagi jika diminum sebelum makan.
Cara ini dapat membantu penurunan berat badan lebih cepat karena meningkatkan pembakaran lemak, serta mempercepat rasa kenyang saat makan. Manfaat lainnya yaitu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat diet dan saat Anda berolahraga.
BACA JUGA:Efek Inflasi Harga Emas Naik
BACA JUGA:Jose Mourinho dan Mikel Arteta Beda Nasib
6. Tingkatkan aktivitas fisik