7 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Awet Muda!

Reporter: Adi Candra |

Editor: Adi Candra |

Senin , 04 Nov 2024 - 14:01

7 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Awet Muda! salah satunya rajin berolahraga-doc rel-

7 kebiasaan sederhana ini ternyata bisa bikin awet muda!                            7 kebiasaan sederhana ini ternyata bisa bikin awet muda!
rel, jakarta - banyak orang mengira bahwa untuk terlihat awet muda, diperlukan perawatan khusus dan biaya yang besar. 
namun, ternyata ada kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari untuk mempertahankan tampilan yang segar dan awet muda. 
mulai dari tidur yang cukup hingga mengurangi stres, beberapa kebiasaan ini ternyata memiliki efek positif bagi penampilan.
menurut berbagai sumber kesehatan, pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari berperan besar dalam menjaga penampilan awet muda. 
baca juga:kenaikan harga bahan pokok: cabai dan ikan tongkol melonjak, daging sapi tetap stabil
baca juga:resep seblak kuah pedas yang menghangatkan
berikut ini tujuh kebiasaan yang bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga penampilan tetap prima.
1. tidur yang cukup
tubuh membutuhkan waktu tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk membantu meremajakan sel-sel tubuh. 
menurut richard shane, phd, ahli tidur, kurang tidur dapat membuat kulit kering dan memperdalam kerutan. dengan tidur yang cukup, produksi kolagen akan meningkat, yang bisa mencegah kulit kendur dan membuat kulit terlihat lebih muda.
2. minum banyak air
kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk kulit yang sehat dan segar. 
pakar nutrisi erin palinski-wade, rd, menyarankan untuk mengonsumsi cukup air setiap hari agar kulit tampak lebih berisi dan halus. kelebihan hidrasi juga membantu menjaga energi dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
baca juga:prabowo dan jokowi makan malam bersama di solo, ini menunya
baca juga:nenek 62 tahun jadi korban rudapaksa: pelaku nyaris tewas dihajar massa
3. kurangi asupan gula
jika ingin kulit tetap awet muda, sebaiknya mulai mengurangi makanan tinggi gula, seperti kue dan es krim. studi dalam jurnal nutrients pada 2020 menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat mempercepat proses penuaan kulit. 
gula tambahan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat memperburuk kerutan pada wajah.
4. rutin berolahraga
olahraga secara teratur memiliki efek antipenuaan yang signifikan. sebuah studi dari university of birmingham dan king's college london pada 2018 menemukan bahwa olahraga dapat menjaga massa otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
pusat pengendalian dan pencegahan penyakit amerika serikat (cdc) merekomendasikan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu untuk orang dewasa.
5. kurangi stres
stres berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. menurut psikiater judith orloff, md, mengurangi stres dapat menurunkan hormon seperti kortisol dan adrenalin, yang berkontribusi pada penuaan. 
mengurangi stres juga dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang bisa meningkatkan suasana hati dan penampilan lebih segar.
6. jaga postur tubuh
postur tubuh yang baik, seperti duduk dan berdiri tegap, dapat membantu menjaga penampilan awet muda. 
menurut holly schiff, psyd, postur tubuh yang baik tidak hanya mencegah nyeri punggung tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri, yang berdampak positif bagi penampilan.
baca juga:ahy resmi ambil alih satgas penurunan harga tiket pesawat, apa dampaknya bagi masyarakat?
baca juga:hati-hati dengan jebakan istidraj: nikmat yang berujung azab, begini penjelasan ustadz abdul somad
7. hindari riasan berlebihan
penggunaan riasan memang dapat mempercantik wajah, namun riasan berlebihan justru bisa membuat penampilan terlihat lebih tua. 
penata rias carmindy bowyer menyarankan untuk mengurangi penggunaan makeup berat agar lebih sedikit produk yang bergerak dan menempel pada kerutan. riasan yang minimalis bisa membuat tampilan lebih segar dan awet muda sepanjang hari.
dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa menjaga penampilan yang segar dan awet muda tanpa perlu perawatan mahal.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Rel 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan