7 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Awet Muda!
7 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Awet Muda! salah satunya rajin berolahraga-doc rel-
BACA JUGA:Prabowo dan Jokowi Makan Malam Bersama di Solo, Ini Menunya
BACA JUGA:Nenek 62 Tahun Jadi Korban Rudapaksa: Pelaku Nyaris Tewas Dihajar Massa
3. Kurangi Asupan Gula
Jika ingin kulit tetap awet muda, sebaiknya mulai mengurangi makanan tinggi gula, seperti kue dan es krim. Studi dalam jurnal Nutrients pada 2020 menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat mempercepat proses penuaan kulit.
Gula tambahan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat memperburuk kerutan pada wajah.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur memiliki efek antipenuaan yang signifikan. Sebuah studi dari University of Birmingham dan King's College London pada 2018 menemukan bahwa olahraga dapat menjaga massa otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu untuk orang dewasa.
5. Kurangi Stres
Stres berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Menurut psikiater Judith Orloff, MD, mengurangi stres dapat menurunkan hormon seperti kortisol dan adrenalin, yang berkontribusi pada penuaan.
Mengurangi stres juga dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang bisa meningkatkan suasana hati dan penampilan lebih segar.
6. Jaga Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik, seperti duduk dan berdiri tegap, dapat membantu menjaga penampilan awet muda.
Menurut Holly Schiff, PsyD, postur tubuh yang baik tidak hanya mencegah nyeri punggung tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri, yang berdampak positif bagi penampilan.
BACA JUGA:AHY Resmi Ambil Alih Satgas Penurunan Harga Tiket Pesawat, Apa Dampaknya bagi Masyarakat?
- Tag
- Share
-
-
