Mengatasi Gastroesophageal Reflux Disease (GERD): Tips untuk Meredakan Gejalanya
Ilustrasi. Foto: dok/Ist.--
BACA JUGA:Memahami Perbedaan Migrain Sebelah Kanan dan Kiri
4. Pola Tidur yang Tepat
- Hindari tidur langsung setelah makan, terutama saat gejala GERD kambuh.
- Tidurlah dengan kepala dan bahu lebih tinggi dari tubuh untuk membantu mencegah naiknya asam lambung.
5. Menurunkan Berat Badan
- Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada lambung dan mengurangi gejala GERD.
6. Berhenti Merokok
- Merokok melemahkan sfingter esofagus, yang bisa memperburuk GERD.
BACA JUGA:Manfaat Labu Madu, Baik untuk Kesehatan Mata hingga Tulang
BACA JUGA:7 Alasan Psikologis yang Membuat Anak dan Remaja Kabur dari Rumah
7. Mengelola Stres
- Stres dapat memperburuk gejala GERD.
- Coba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
8. Konsultasi dengan Dokter
- Jika gejala GERD tidak membaik meskipun sudah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter.
- Tag
- Share
-
-
