Ketika diet, idealnya Anda harus makan 500 – 700 kkal sekali makan. Anda juga harus mengurangi 500 – 700 kkal dari total asupan kalori harian.
Nah, kalori satu porsi opor ayam dengan ketupat dan kerupuk saja sudah lebih dari 600 kkal.
Untuk itu, Anda dapat mengonsumsi satu porsi opor ayam dengan tambahan ketupat dan kerupuk sebagai makanan berat, bukan camilan.
Namun, sebaiknya Anda tidak memasukkan opor sebagai menu makanan harian untuk diet. Konsumsi sesekali saja, misalnya ketika cheating day.
Untuk menurunkan berat badan, pilihlah menu makanan lain yang lebih tinggi serat serta rendah lemak. Dibanding opor, Anda bisa memilih sup sayur ayam tanpa santan dan rendah garam.
Kategori :