Meskipun sulit dilakukan, menyetop kebiasaan merokok adalah keputusan paling tepat dan efektif untuk mencegah berbagai penyakit. Bagi Anda yang sudah membulatkan tekad untuk menyudahi kebiasaan merokok, Anda umumnya akan merasakan efek tertentu tepat setelah tidak lagi melakukannya. Seperti apa efek yang terasa setelah berhenti merokok?
Efek yang mungkin terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok
Minggu-minggu pertama setelah berhenti merokok, baik dengan bantuan obat berhenti merokok atau tidak, biasanya merupakan periode yang paling sulit.
Anda membutuhkan waktu sekitar 8—12 minggu sebelum dinyatakan terbebas dari candu rokok dan berdamai dengan gaya hidup baru sebagai mantan perokok.
BACA JUGA:Perketat Mako Polres di Moment Pilkada
BACA JUGA:Apa Itu Polusi atau Pencemaran Udara?
Ternyata, tubuh akan memulai proses perbaikan bahkan hanya beberapa menit setelah Anda berhenti merokok.
Berikut ini adalah kronologi waktu mengenai reaksi yang terjadi pada tubuh setelah batang rokok terakhir Anda.
20 menit
Salah satu efek merokok adalah tekanan darah serta laju jantung yang meningkat akibat kandungan rokok, khususnya nikotin, yang meracuni sistem peredaran darah.
Efek dari berhenti merokok sudah dapat terlihat sejak hitungan menit pertama. Kurang lebih 20 menit setelah rokok terakhir, detak jantung Anda akan mulai menurun dan stabil ke tingkat normal.
2 jam
Manfaat berhenti merokok selanjutnya adalah ujung-ujung jari tangan dan kaki Anda akan mulai terasa hangat akibat sirkulasi darah periferal yang memulih secara bertahap.
Namun, dalam periode waktu ini Anda akan rentan mengalami sakau nikotin. Tanda dan gejala awal dari sakau nikotin, termasuk:
ngidam parah, kecemasan, tegang, frustrasi, mengantuk atau insomnia, peningkatan nafsu makan, kesemutan di telapak tangan atau kaki, berkeringat, dan sakit kepala.