Untuk melawan sakau, hadiahkan atau manjakan diri Anda atas rekor personal pencapaian bersih dari rokok saat ini.
2—12 minggu
Secara keseluruhan, merokok memengaruhi sirkulasi darah Anda, membuat segala aktivitas fisik yang Anda jalankan terasa berat dan menyiksa. Akibatnya, kesehatan tubuh Anda menurun.
Setelah berminggu-minggu lepas dari cengkeraman nikotin, Anda dapat merasakan efek berhenti merokok lainnya, yaitu bebas melakukan rutinitas fisik lain tanpa perlu merasa sakit dan kelelahan.
Pemulihan tenaga ini disebabkan oleh proses regeneratif tubuh yang mulai aktif kembali. Fungsi paru dan pernapasan Anda juga akan mulai membaik.
Umumnya, gejala sakau akan mulai menurun saat seseorang berhasil mencapai fase berhenti merokok ini.
3—9 bulan
Berbulan-bulan setelah Anda berhenti merokok, efek yang terjadi pada kesehatan tubuh Anda akan semakin positif.
Batuk-batuk, suara mengi, dan kesulitan bernapas akibat merokok yang selama ini Anda keluhkan akan perlahan menghilang seiring dengan proses regeneratif paru-paru Anda.
Gejala sakau akan hilang sama sekali pada tahap ini.
1 tahun
Fase ini merupakan batu loncatan yang sangat monumental untuk Anda.
Setelah satu tahun benar-benar berhenti merokok, bahaya merokok, seperti risiko penyakit jantung akan menurun drastis hingga 50% jika dibandingkan saat Anda masih merokok.
Seperti yang telah disebutkan, berhenti merokok merupakan cara paling efektif untuk mengurangi risiko berbagai penyakit kronis di masa depan.
Perlu diingat, menurut University of Michigan Health System, efek baik dari berhenti merokok akan sirna ketika Anda memutuskan untuk merokok lagi.
Oleh karena itu, sayangi tubuh Anda dan orang-orang terdekat dengan tidak mendekatkan diri pada kebiasaan buruk tersebut.