Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada ahli, seperti mengikuti terapi berhenti merokok maupun terapi pengganti nikotin, untuk membantu keberhasilan tekad Anda.
Apa saja keluhan yang dapat terjadi akibat berhenti merokok?
Saat seseorang mencoba untuk berhenti merokok, banyak keluhan atau masalah yang biasanya muncul, termasuk berikut ini.
Nicotine withdrawal (gejala putus nikotin). Ini termasuk kecemasan, perasaan gelisah, kesulitan tidur, dan keinginan yang kuat untuk merokok.
Iritabilitas. Seseorang mungkin merasa mudah tersinggung atau marah tanpa alasan yang jelas.
Gangguan konsentrasi. Sulit berkonsentrasi atau memfokuskan perhatian untuk jangka waktu yang lama.
Sesak napas atau batuk. Paru-paru mulai membersihkan diri dan dapat menyebabkan batuk atau sesak napas sementara.
Perubahan pola pencernaan. Bisa termasuk sembelit atau diare.
Perubahan suasana hati. Naik turunnya suasana hati, mungkin merasa sedih atau depresi.
Mengalami keinginan kuat untuk merokok. Terutama dalam situasi tertentu yang terkait dengan kebiasaan merokok sebelumnya.
Berat badan naik. Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan berat badan karena menggantikan rokok dengan makanan atau perubahan metabolisme.
Mengalami batuk atau pilek. Paru-paru sedang membersihkan diri dan mungkin menghasilkan lendir lebih banyak.
Masalah tidur. Kesulitan tidur atau insomnia bisa terjadi dalam beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.
Setiap orang merespons berhenti merokok dengan cara yang berbeda. Beberapa dari keluhan ini dapat berlangsung hanya beberapa hari atau minggu.
Sementara yang lain mungkin berlanjut lebih lama tergantung pada sudah berapa lama seseorang merokok dan seberapa banyak rokok yang dikonsumsi.