Kurangi makanan yang diproses, seperti makanan kemasan, makanan cepat saji, atau makanan yang mengandung banyak zat tambahan dan pengawet.
Batasi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman manis, kue, dan makanan penutup.
Gantilah lemak jenuh dan lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan ultra-proses dengan lemak sehat.
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan ringan asin, dan makanan kalengan.
Makanan ultraproses memang memiliki beberapa kelebihan, seperti kemudahan penyajian, daya simpan yang lama, dan rasa yang lezat.
Namun, penting diingat bahwa konsumsi berlebihan makanan UPF dapat menimbulkan risiko kesehatan sehingga asupannya harus dikurangi.
Ringkasan
Kategori :