Dengan menerima perasaan tersebut tanpa menghakimi diri sendiri, Anda bisa memberi ruang untuk memahami dan mengelolanya secara lebih efektif.
Tidak semua orang memiliki kemampuan regulasi emosi yang baik. Saat Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional, seperti konselor atau psikolog.
Selain memberikan dukungan yang dibutuhkan, terapis bisa membantu Anda menentukan cara yang efektif untuk mengelola emosi yang Anda rasakan.
Kesimpulan
Regulasi emosi adalah kemampuan untuk mengelola dan mengendalikan emosi secara efektif, baik dalam situasi positif maupun negatif.
Pengalaman masa kecil, keadaan mental, dukungan sosial, dan perubahan hidup, akan memengaruhi baik atau buruknya kemampuan regulasi emosi seseorang.
Beberapa teknik untuk melatih regulasi emosi yang sehat yakni berbicara dengan orang lain, menulis jurnal, meditasi, berolahraga, hingga melakukan konseling psikologi.